吕诚舌舐下腭,气沉丹田,小腹随之鼓起,再将气下沉到会阴处。然后分作两股,沿大、小腿内侧,直下足心涌泉穴。再缓慢的吸气,小腹随之收缩,舌舐上腭,以意领气,从足心出发,沿小、大腿外侧回到会阴部,然后提肛,将气沿督脉过三关,上达头顶,再顺两耳前侧分下,会合于舌尖。此时恰与呼气时的气息相接,如此自头顶的百会穴,至足底的涌泉穴,周而复始,循环运行。
一个周天,两个周天,内劲在吕诚体内运行的速度越来越快。虽然天色已经大亮,可是此刻吕诚却顾不上了,也不知道过了多长时间,他缓缓睁开眼睛,满眼都是惊喜。是的,他的内劲又突破了,达到了三层。
内劲三层与二层有着很明显的差异,他体内丹田的气息越来越浓郁,而且他的经脉又被拓宽了不少。当他运起龟息术和缩身术的时候,马上就发现充裕的内劲,让他更加得心应手。他还试着改变自己的容貌,很快发现,不但改变容貌的时间短了,而且他对脸部的控制也更加精细。
内劲三层的前期,与内劲二层巅峰,看似只隔着一层壁障,可实际上相差悬殊。一名内劲三层前期的实力,至少相当于三名内劲二层巅峰。也就是说,突破这层壁障,让吕诚的实力至少增加了三倍。
但此刻,吕诚不得不去上工了。哪怕他是内劲三层的高手,可他依然还是个杂役。既然是杂役,就要有当杂役的觉悟,他发现今天好像又晚了,穿上衣服,就朝着杂院跑去。
刚出家门,吕诚突然记起了纵身术的纲要,跑步是修炼纵身术的基本功之一。因为人在跑步时,两腿是交叉运动的,当一条腿后蹬时,另一条腿则向前摆,前摆动作和后蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正,并带动臀部向前。刚开始这样的动作让他很别扭,但很快,他就掌握了其中的诀窍。
吕诚的后腿蹬地后,人体就腾空而起,在腾空阶段,他的动作很放松,让身体随着惯性向前。在整个跑步动作中,后蹬腿的肌肉积极收缩,而在脚落地的缓冲和腾空阶段,肌肉要尽量放松,这样就能跑得更轻松、更快、更远。
人在跑步时,脚着地一般有三种情况:脚掌先着地;脚跟先着地;全脚着地。除少数人的脚是扁平之外,大多数人的脚是弓形的,有所谓的“脚弓”。脚弓主要由骨骼和韧带组成,其结构象个拱桥,能承受巨大的压力,坚固而富于弹性。脚部还有很多关节,关节里的软骨和韧带副于弹性,跑动中能缓解外力的震动,从而保护人体不受损伤。
跑时用脚跟先着地的话,由于要脚跟需滚动脚前掌才能进行后蹬,需要一个过程,影响了前进速度。又由于用脚跟着地,足弓的缓冲作用发挥不出来
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